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제목 치질을 예방하는 6가지 쉬운 방법
작성자 콘돔쇼핑 (ip:)
  • 작성일 2023-03-20
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  • 조회수 923
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치질을 예방하는 6가지 쉬운 방법

치질로 인해 생활에 지장을 받고 계신가요? 다음과 같은 간단한 전략으로 치질 통증으로 인한 일상생활의 지장을 예방할 수 있습니다.


치질에 대해 이야기하는 것이 즐겁지 않을 수도 있지만, 치질은 사실 생활에서 상당히 흔한 부분입니다.



"치질은 해부학적으로 정상적인 특징입니다."라고 뉴욕의 위장병 전문의이자 닥터, 환자가 지금 당신을 볼 것입니다의 저자 스티븐 쿠신(Steven Kussin) 박사는 말합니다: 의료 서비스에서 우위를 점하세요."라고 말합니다. "우리 모두에게 있습니다."



치질이 가렵거나 통증을 유발하거나 피가 나기 시작하면 치질은 문제가 됩니다. 다행히도 치질로 인해 일상생활에 지장을 받지 않도록 예방할 수 있는 몇 가지 간단한 전략이 있습니다.



1. 섬유질 섭취

치질은 배변 횟수가 잦은 사람에게서 발생할 가능성이 높습니다. 규칙적인 배변을 위한 가장 쉽고 자연스러운 방법 중 하나는 식단이나 보충제를 통해 섬유질을 충분히 섭취하는 것입니다. 쿠신 박사는 "식단에 섬유질을 추가하는 것은 가정의와 위장병 전문의 모두의 보편적인 권장 사항입니다."라고 말합니다. "가스가 증가할 수 있지만 이는 이점을 얻기 위해 지불해야 할 작은 대가입니다." 하루에 25~30g의 식이섬유를 섭취하는 것을 목표로 하세요. 식이 섬유의 훌륭한 공급원은 다음과 같습니다:



완두콩, 렌틸콩, 검은콩, 리마콩, 구운 콩과 같은 콩류

보리, 밀기울 플레이크, 오트밀, 현미 등의 통곡물

아티초크, 완두콩, 브로콜리, 방울양배추 등의 채소류

라즈베리, 배, 사과, 바나나 등의 과일



2. 충분한 물 마시기

이 치질 예방 전략은 간단하고 비용이 적게 들지만 실제로 실천하는 사람은 거의 없습니다. 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것과 함께 물을 통한 적절한 수분 공급은 건강한 배변을 위한 핵심입니다. 볼티모어 머시 메디컬 센터의 위장병 전문의인 리차드 데시(Richard Desi) 박사는 "물을 충분히 마시면 변비를 예방하고 배변 시 부담을 줄일 수 있습니다."라고 말합니다. 매일 6~8잔의 물을 마시면 소화 시스템이 원활하게 작동할 뿐만 아니라 몸 전체에 도움이 됩니다. 



3. 충분한 운동하기

데시 박사에 따르면 운동과 치질은 애증의 관계에 있다고 합니다. "운동은 대장을 더 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 그는 말합니다. "그러나 복압을 증가시키거나 (역도와 같이) 긴장을 유발하는 활동에 참여하면 치질이 생길 수 있습니다." 활동적인 생활을 하면 앉아 있는 시간이 줄어들고 하부 직장의 정맥에 압력을 가하는 시간이 줄어듭니다. 치질 병력이 있다면 무거운 역기를 들거나 다른 격렬한 활동을 피하고 요가, 수영 또는 걷기와 같은 적당한 운동 루틴을 선택하여 치질이 악화되는 것을 예방하는 것이 좋습니다.



4. 완하제 사용 시 주의해야 할 점

변비가 있는 경우, 일부 섬유질 보충제, 특히 차전자피 캡슐은 규칙적인 배변을 도와 고통스러운 치질을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완하제는 올바른 제품을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. "가장 안전한 완하제는 정상적인 생리 활동을 자극하거나 모방하는 완하제보다는 신체에 작용하는 완하제입니다."라고 쿠신은 말합니다. "일부 완하제는 장 수축을 자극하여 내용물을 이동시키는 방식으로 작용합니다. 이는 치질 압력을 증가시키고 증상을 유발할 수 있습니다." 치질을 예방하거나 활동 중인 치질을 치료하기 위해 쿠신은 단순히 장내 수분량을 늘리고 변비를 줄이는 삼투성 완하제를 제안합니다. 


5. 충동과 싸우지 마세요

화장실에 가야 할 때는 가세요. 이것은 치질을 예방하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 쿠신은 "대자연을 무시하는 것은 위험하며 치질도 그중 하나입니다."라고 말합니다. "몸이 비명을 지를 때 순종하면 문제가 발생할 가능성이 줄어듭니다. 다른 사람들이 소리를 지르면 귀를 기울이는데, 왜 자신의 몸의 소리에도 귀를 기울이지 않나요?  배변할 시간이 되었다고 판단할 때까지 기다리면 성공이 훨씬 더 어려워지고 긴장할 가능성이 훨씬 더 높아집니다." 


6. 무리하지 않기

직장의 정맥을 긴장시키고 더 많은 압력을 가하는 것은 통증이나 출혈을 유발하는 치질의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 어떤 경우에는 배변을 시도할 때 너무 세게 힘을 주면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 무거운 물건을 들거나 만성 기침, 심지어 임신과 같은 다른 상황에서도 긴장을 유발할 수 있습니다. 치질에 문제가 있는 경우, 쿠신은 장에 가해지는 부담을 인식하고 가능한 한 피하는 것이 좋다고 조언합니다.




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